Fentes lestées
Fessiers - Ischio-jambiers - Quadriceps
- Utilise des haltères, un kettlebell, un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids supplémentaire.
- Effectue une fente en avançant d’un pas jusqu’à atteindre un angle de 90º
Vous pourriez aussi aimer
Extension des genoux au sol
Quadriceps
Fentes arrière
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Good morning avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius