Intermedio

Affondo con zavorra

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Quadricipiti

Utilizza un peso aggiuntivo come manubri, kettlebell, giubbotto o simili.
Esegui un passo avanti fino a raggiungere i 90°.

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Avanzato

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Explosive Kettlebell Deadlift

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Affondi con kettlebell

Avanzato

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Glute bridge isometrico con kettlebell

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings