Affondo con zavorra
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti
- Utilizza un peso aggiuntivo come manubri, kettlebell, giubbotto o simili.
- Esegui un passo avanti fino a raggiungere i 90°.
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Allungamento del gluteo seduto
Glutes
Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Hamstrings
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius