Esercizi / Intermedio
Affondo con zavorra
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza un peso aggiuntivo come manubri, kettlebell, giubbotto o simili.
Esegui un passo avanti fino a raggiungere i 90°.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità15
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioSquat hawaiano
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
PrincipianteAffondi
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteBurpees
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali
PrincipianteMinatori
Quadricipiti
IntermedioDoppio affondo e squat
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei
IntermedioAffondi laterali con manubri
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti