Intermedio
Affondo con zavorra
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Quadricipiti
- Utilizza un peso aggiuntivo come manubri, kettlebell, giubbotto o simili.
- Esegui un passo avanti fino a raggiungere i 90°.
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Intermedio
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Ponte femorale isometrico a una gamba
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
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