Esercizi / Principiante
Stretching cobra with twist
- Addominali
- Obliqui
- Flessori dell'Anca
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra con il viso in giù
Solleva il tuo busto spingendo con le mani e mantenendo il bacino a terra
Ruota a livello della vita, raggiungendo una delle cosce con la mano opposta
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Obliqui
Flessori dell'Anca
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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PrincipianteMinatori
Quadricipiti
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Addominali
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Addominali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Laterale