Iniciante

Alongamento de cobra com torção

Abdominais - Oblíquos - Flexores do quadril - Quadríceps

Alongamento de cobra com torção
  • De frente para o chão
  • Eleve o seu tronco empurrando com as mãos e mantendo o quadril no chão
  • Gire com relação à sua cintura, alcançando uma das suas coxas com a mão oposta
  • Mantenha a posição por um determinado tempo

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