Alongamento de cobra com torção
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Quadríceps
- De frente para o chão
- Eleve o seu tronco empurrando com as mãos e mantendo o quadril no chão
- Gire com relação à sua cintura, alcançando uma das suas coxas com a mão oposta
- Mantenha a posição por um determinado tempo
Sessões
Você também pode gostar
Hollow body straddle hold
Abs
Rotação da cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Balanço de tornado e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms