Alongamento de cobra com torção
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Quadríceps
- De frente para o chão
- Eleve o seu tronco empurrando com as mãos e mantendo o quadril no chão
- Gire com relação à sua cintura, alcançando uma das suas coxas com a mão oposta
- Mantenha a posição por um determinado tempo
Você também pode gostar
Balanço do tornado e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Impossible dip isométrico
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle up controlado nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Pulôver com balanço
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Kettlebell russian twists
Abs ∙ Obliques
Flexões arqueiras nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest