Exercícios / Iniciante
Alongamento de cobra com torção
- Abdominais
- Oblíquos
- Flexores do Quadril
- Quadríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De frente para o chão
Eleve o seu tronco empurrando com as mãos e mantendo o quadril no chão
Gire com relação à sua cintura, alcançando uma das suas coxas com a mão oposta
Mantenha a posição por um determinado tempo
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Flexores do Quadril
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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