Intermediário
Hollow body straddle hold
Abdominais
- No chão de barriga para cima.
- Contraia os seus abdominais de modo que a parte superior das costas se levante do chão.
- Mantenha as duas pernas esticadas, abertas e levantadas do chão.
- Estenda os braços enquanto protrai as escápulas, de modo que a parte superior das costas fique arredondada.
- Para uma técnica perfeita, verifique se não há curvatura lombar e se as escápulas estão protraídas, ao mesmo tempo em que contrai os dorsais para depressão.
Sessões
Você também pode gostar
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats