Intermedio
Hollow Body straddle hold
Addominali
- A terra supine.
- Contrarre i tuoi addominali in modo tale che la schiena alta si sollevi dal suolo.
- Mantenere entrambe le gambe distese, aperte e sollevate dal suolo.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contemporaneamente contratti i muscoli dorsali per abbassarle.
Potrebbe piacerti anche
Knee raises a sbarra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
