Hollow body straddle hold

A terra supine.

Contrarre i tuoi addominali in modo tale che la schiena alta si sollevi dal suolo.

Mantenere entrambe le gambe distese, aperte e sollevate dal suolo.

Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.

Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contemporaneamente contratti i muscoli dorsali per abbassarle.