Intermedio
Hollow Body straddle hold
Addominali
- A terra supine.
- Contrarre i tuoi addominali in modo tale che la schiena alta si sollevi dal suolo.
- Mantenere entrambe le gambe distese, aperte e sollevate dal suolo.
- Estendi le braccia mentre protrai le scapole, in modo che la schiena alta sia arrotondata.
- Per una tecnica perfetta, assicurati di non avere una curvatura lombare e che le scapole siano protratte, mentre contemporaneamente contratti i muscoli dorsali per abbassarle.
Potrebbe piacerti anche
Hollow Body Tuck crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Protrazioni Scapolari
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Knee raises a sbarra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Official Partners
