Doppio affondo con burpee e muscle up

Posizionati sotto la barra.

Esegui una zancata esplosiva con ogni gamba, cambiando in volo.

A seguire, eseguire una flessione e un salto con le gambe unite.

Quando sei in aria, afferra la barra e fai un muscle up.

Prova a stare un po' dietro la barra quando salti verso di essa, in modo da avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto, rimarrai bloccato e avrai difficoltà a eseguire il muscle up.