Avanzato
Doppio affondo con burpee e muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Lombari - Quadricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Esegui una zancata esplosiva con ogni gamba, cambiando in volo.
- A seguire, eseguire una flessione e un salto con le gambe unite.
- Quando sei in aria, afferra la barra e fai un muscle up.
- Prova a stare un po' dietro la barra quando salti verso di essa, in modo da avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto, rimarrai bloccato e avrai difficoltà a eseguire il muscle up.
Potrebbe piacerti anche
Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Hollow Body Hold
Intermedio
Abs
Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Planche Lean Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Squat Shotgun assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings