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avanzato
gambe
core
dorsali
bicipiti
pettorali
tricipiti
Mettiti sotto la sbarra, esegui un affondo esplosivo con ogni gamba, cambiando in aria, poi fai un push-up e un salto con le gambe insieme, quando sei in aria tieni la sbarra ed esegui un muscle up.Mantieniti dietro la sbarra quando salti in modo da avere un po' di equilibrio, poiché se sei nascosto sotto ti rimarrai bloccato e ti costerà alzare il muscle up.
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