Intermedio
Negativa Impossible Dip
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

- Posizionati nella posizione iniziale dei fondi.
- Inclina il corpo all'indietro e cerca di abbassarti lentamente fino a quando i tuoi avambracci toccano le barre.
- Cerca di abbassarti il più lentamente possibile e mantieni l'inclinazione all'indietro.
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One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Hollow pull up hold
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Mountain climbers incrociati
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors