Esercizi / Intermedio
Piegamenti in verticale assistiti esplosivi
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Trapezio Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in verticale contro il muro.
Esegui piegamenti sulle braccia fino a quando i gomiti siano a 90° e il naso sfiori il pavimento.
Estendi le braccia il più forte possibile in modo che le mani si stacchino leggermente dal pavimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Serrato
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività60
- Tecnica30
- Cardio15
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
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