Flexiones a pino asistidas explosivas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- Colócate en pino contra la pared.
- Realiza flexiones de brazos hasta que los codos queden a 90º y la nariz roce el suelo.
- Extiende los brazos lo más fuerte posible para que las manos se despeguen del suelo ligeramente.
Sesiones
Full body explosivo - Avanzado
Avanzado
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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Secuencia Mesías
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius