Crisfreestyle Full Body Challenge
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Glúteos ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Espalda ∙ Lumbares ∙ Oblícuos ∙ Rotadores externos
68 min
x10
Burpees
x14
Leg raises
x16
Half burpees
x28"
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Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares
Kettlebell Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Lumbares ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Espalda Anillas Básico
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio
DS FULL BODY
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Preparación para la flexión a pino
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda