Rutina
intermedio
Lionel Refuerzo Para Hspu
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
3x1
Flexiones a pino
4x6
Flexiones a pino asistidas
6x15"
Pino
4x8
Flexiones a pino asistidas cortas
4x12
Flexiones pike
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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