Flexiones pike
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- En suelo boca abajo, acerca las manos y los pies, levantando la cadera.
- Realiza flexiones con la cabeza entre los brazos.
- Estas flexiones se usan para añadir trabajo de hombros.
Sesiones
Marina
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
Ferrum
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
Handstand Preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio
Puede que te interese

Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps

Fortalecimiento flexores de cuello
Principiante
UpperChest

Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs