Avanzado
V-sit
Abdominales - Tríceps - Deltoides posterior - Flexores de la cadera
- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas de manera que tu cuerpo tenga la forma de una V
- Tienes que intentar mantener las piernas totalmente rectas, pies punteados y brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
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Avanzado
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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms