Avanzado
V-sit
Abdominales - Tríceps - Deltoides posterior - Flexores de la cadera
- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas de manera que tu cuerpo tenga la forma de una V
- Tienes que intentar mantener las piernas totalmente rectas, pies punteados y brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
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Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back Lever en Anillas
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid