V-sit
Abdominales - Tríceps - Deltoides Posterior - Flexores de Cadera
- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas de manera que tu cuerpo tenga la forma de una V
- Tienes que intentar mantener las piernas totalmente rectas, pies punteados y brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
Puede que te interese
Negativas de tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanceo en barra baja
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Pasavallas asistido con pierna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius