Avanzado
V-sit
Abdominales - Tríceps - Deltoides posterior - Flexores de la cadera
- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas de manera que tu cuerpo tenga la forma de una V
- Tienes que intentar mantener las piernas totalmente rectas, pies punteados y brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
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Fondos con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
