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Exercícios / Intermediário

V-sit

  • Abdominais
  • Tríceps
  • Deltoide Posterior
  • Flexores do Quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

V-sit
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. No chão, barras paralelas ou pegadas push up, levante as pernas para que o corpo fique em forma de V

  2. Você deve tentar manter as pernas totalmente retas, pés apontados e braços retos.

  3. Este exercício requer muito boa flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão de quadril e extensão de ombro.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Tríceps
  • Deltoide Posterior
  • Flexores do Quadril

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade0
Técnica65
Cardio0
Mobilidade80

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