Avançado
V-sit
Abdominais - Tríceps - Deltoides posteriores - Flexores do quadril

- No chão, barras paralelas ou pegadas push up, levante as pernas para que o corpo fique em forma de V
- Você deve tentar manter as pernas totalmente retas, pés apontados e braços retos.
- Este exercício requer muito boa flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão de quadril e extensão de ombro.
Você também pode gostar

Full Planche Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Swing 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid