Avançado
V-sit
Abdominais - Tríceps - Deltoides posteriores - Flexores do quadril
- No chão, barras paralelas ou pegadas push up, levante as pernas para que o corpo fique em forma de V
- Você deve tentar manter as pernas totalmente retas, pés apontados e braços retos.
- Este exercício requer muito boa flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão de quadril e extensão de ombro.
Você também pode gostar
Hollow body toe touch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest