Straddle planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
![Straddle planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX163.jpg)
- Coloque as mãos no chão a uma altura maior que os ombros.
- Com as mãos levemente apontando para fora, abra as pernas e incline-se para a frente até levantar os pés do chão.
Rotinas
Ganhar força
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps
Lanzarote - Ferro na barra
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Straddle Planche Destruição
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Empurrão campeão do mundo
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
Desafio Kass
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
A little bit of everything
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Abdominales
Você também pode gostar
![Tucked planche na parada de mão com braços flexionados](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX614.jpg)
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Descida do handstand a straddle planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX160.jpg)
Descida do handstand a straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Fundos a tucked planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX043.jpg)
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
![Kettlebell swing](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX518.jpg)
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
![Flexões com um braço com palma no peito](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX028.jpg)
Flexões com um braço com palma no peito
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Muscle up com mudança da pegada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX137.jpg)
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest