Intermedio
Sentadilla profunda
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar sentadillas pero bajando lo máximo posible, superando de largo los 90º
Sesiones
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
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Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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Saltos a plataforma
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Flexoextensión de rodillas
Principiante
Quadriceps