Sentadilla profunda
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar sentadillas pero bajando lo máximo posible, superando de largo los 90º
Sesiones
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
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Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Preparación para Pistol Squat
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas
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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas
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Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps
Saltos a plataforma
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
