Intermedio
Sentadilla profunda
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar sentadillas pero bajando lo máximo posible, superando de largo los 90º
Sesiones
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
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Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
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Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas
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Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas
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Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
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Principiante
Quadriceps
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar