Übungen / Fortgeschritten
Tiefe Kniebeuge
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Kniebeugen ausführen, dabei jedoch so tief wie möglich absenken und die 90° deutlich unterschreiten
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio15
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
La Gomera - Beine
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
42 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln
56 Min. · 7 Übungen
Fortgeschritten
Vorbereitung auf den Pistol Squat
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
21 Min. · 4 Übungen
Fortgeschritten
C17 - Beine Mittelstufe
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
57 Min. · 8 Übungen
Fortgeschritten
Schnelles Beintraining
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
22 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Laia Piernas
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
43 Min. · 6 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenKettlebell Snatch
Quadrizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenHamstring-Dehnung mit Rotation
Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenExplosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenHawaiianische Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenKettlebell-Thrusters
Quadrizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln
EinsteigerPancake-Dehnung am Boden
Beinbeuger