Tiefe Kniebeuge
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Kniebeugen ausführen, dabei jedoch so tief wie möglich absenken und die 90° deutlich unterschreiten
Einheiten
La Gomera - Beine
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Vorbereitung auf den Pistol Squat
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
C17 - Beine Mittelstufe
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
Schnelles Beintraining
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden
Laia Piernas
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
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Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Beinöffnungsdehnung
Quadriceps ∙ Hamstrings