Übungen / Einsteiger

Dehnung der hinteren Kette am Boden

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Versuche, deine Zehenspitzen zu berühren, und gehe dabei so weit, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.