Übungen / Fortgeschritten
High-Bar-Kniebeuge
- Gesäßmuskeln
- Quadrizeps
- Beinbeuger
- Waden
- Lendenmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Mit einer olympischen Langhantel im oberen Rückenbereich führst du die Kniebeugenbewegung aus, wobei du bei der Beugung über 90° hinausgehst, und streckst anschließend Knie und Hüfte wieder, um eine Wiederholung zu vollenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio10
- Mobilität15
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