Exercices / Intermédiaire
Squat barre haute
- Fessiers
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Lombaires
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Avec une barre olympique placée en haut du dos, effectue le mouvement de squat en dépassant les 90° de flexion puis tends à nouveau les genoux et les hanches pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Quadriceps
Ischio-jambiers
Mollets
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio10
- Mobilité15
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