Étirement ouverture des jambes
Quadriceps - Ischio-jambiers
- Au sol de manière libre, ou avec les mains posées sur un banc ou une barre basse.
- Écarte progressivement tes jambes au maximum.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Échauffement spécifique des jambes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Mobilité Fastflex
Débutant
Full body
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Quadriceps ∙ Glutes