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Exercices / Intermédiaire

Pompes avancées avec bande élastique

  • Triceps
  • Lombaires
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes avancées avec bande élastique
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Fixe la bande élastique dans tes mains et passe-la derrière ton dos pour augmenter la difficulté lors de l’exécution des pompes.

  2. Effectue le mouvement de pompe.

  3. Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Lombaires
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité10
Technique10
Cardio5
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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