Agachamento com barra alta
Glúteos - Quadríceps - Isquiotibiais - Panturrilhas - Lombares
- Com uma barra olímpica na região superior das costas, realize o movimento de agachamento, ultrapassando os 90º de flexão e estenda novamente os joelhos e quadris para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Passadas frontais com kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes