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Exercícios / Intermediário

Saltos na plataforma

  • Quadríceps
  • Panturrilhas
  • Tibial
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Flexores do Quadril
  • Lombares

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Saltos na plataforma
Nível
Intermediário
Músculos
7
Material
Caixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se na frente de uma plataforma ou banco que esteja aproximadamente na altura dos seus joelhos ou das suas coxas.

  2. Realize um agachamento explosivo e suba para a plataforma com os dois pés ao mesmo tempo.

  3. Desça com um salto para trás e repita.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Panturrilhas
  • Tibial
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Flexores do Quadril
  • Lombares

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade60
Técnica30
Cardio50
Mobilidade30

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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