Sprünge auf eine Plattform

Quadrizeps - Waden - Schienbeinmuskel - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hüftbeuger - Lendenmuskeln

Sprünge auf eine Plattform
  • Stelle dich vor eine Plattform oder Bank, die ungefähr auf Knie- oder Oberschenkelhöhe ist.
  • Führe eine explosive Kniebeuge aus und springe mit beiden Füßen gleichzeitig auf diese Plattform.
  • Springe rückwärts herunter und wiederhole die Übung.

Einheiten

Unterkörper

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Explosive Beine

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel

Explosiver Ganzkörper - Mittelstufe

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps

Cardio und Beine

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Ginyu HIIT

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Trizeps

Meine Bein-Challenge Teil 2

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

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