Übungen / Einsteiger
Beinstretching in Rückenlage
- Quadrizeps
- Hüftbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken.
Führe die Beine mit vollständig durchgestreckten Knien zu den Seiten.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität25
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
EinsteigerHollow-Body Crunches mit angezogenen Beinen
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerKettlebell-Kreuzheben
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenKettlebell-Kniebeuge
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Quadrizeps
FortgeschrittenEinarmige Tuck-Front-Lever-Hebungen
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenL-Sit Muscle-Up an Ringen
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Bizeps
EinsteigerTuck-Sit-Stütz an Ringen
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger