Übungen / Einsteiger
Beinstretching in Rückenlage
- Quadrizeps
- Hüftbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken.
Führe die Beine mit vollständig durchgestreckten Knien zu den Seiten.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität25
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