Exercices / Débutant
Étirement des jambes allongé sur le dos
- Quadriceps
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le dos.
Écarte les jambes sur les côtés avec les genoux complètement tendus.
Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité25
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