Étirement de flexion des épaules assisté avec barre

Allonge-toi face contre terre devant le poteau d'une barre ou similaire, avec le poteau entre tes jambes.

Étends tes hanches et ton dos et place tes mains derrière ta tête pour attraper le poteau, ce qui t'aidera à maintenir l'étirement.

Maintiens cette position pendant un temps déterminé.