Principiante
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Zancadas amplias
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Principiante
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Muscle up sin fondo
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Progresión para muscle up olímpico
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
