Principiante
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera

- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
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Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs