Principiante
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Estiramiento mariposa isométrico
Principiante
HipFlexors
Knee raises con hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
Hollow body hold a 1 pierna
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors