Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de Cadera
- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Progresión para muscle up olímpico
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Repetición parcial de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pullover en barra baja
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors