Principiante
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Plancha lateral brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck front pull a dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Principiante
Abs ∙ Glutes