Principiante
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Estiramiento de flexores de la cadera
Principiante
HipFlexors
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
