Principiante
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Colócate boca abajo frente al poste de una barra o similar, con dicho poste entre tus piernas.
- Extiende tu cadera y espalda y lleva las manos por detrás de tu cabeza, de forma que agarres el poste y te ayude a mantener el estiramiento.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Balanceo y elevación de rodillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest