Remo en barra
Bíceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Colócate en la barra en posición de L con los pies hacia el cielo.
- Realiza repeticiones de remo sin perder la postura.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Full body
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pullover avanzado
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Abs ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Estiramiento de espalda en poste
Lats ∙ LowerChest
Extensiones de tríceps en paralelas
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors