Remo en barra
Bíceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Colócate en la barra en posición de L con los pies hacia el cielo.
- Realiza repeticiones de remo sin perder la postura.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Full body
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pullover avanzado
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Doble zancada y sentadilla
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrico de half front lever en barra baja
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Remo a pica y negativa de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats