Canottaggio a sbarra
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra in posizione di L con i piedi rivolti verso il cielo.
- Esegui ripetizioni di rematore senza perdere la postura.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Full body
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Pullover avanzato
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Full body
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Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Salti sulla piattaforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms