Canottaggio a sbarra
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra in posizione di L con i piedi rivolti verso il cielo.
- Esegui ripetizioni di rematore senza perdere la postura.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
Pullover avanzato
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti
Front Lever Intermedio - Avanzato
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
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Muscle up presa chiusa
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Knee raises sulle parallele
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Pull up a una mano ponderato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Estensione delle braccia alternando in plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest