Avanzato

Canottaggio a sbarra

Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

Canottaggio a sbarra
  • Posizionati sulla barra in posizione di L con i piedi rivolti verso il cielo.
  • Esegui ripetizioni di rematore senza perdere la postura.

Sessioni

Ipertrofia schiena e bicipiti

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi

Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

Routine di Front Lever per schemi di movimento

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

Pullover avanzato

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Trapezio ∙ Spalle

Crisfreestyle Full Body Challenge

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Front Lever Intermedio - Avanzato

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

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