Avanzato
Trazioni toccando i piedi
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Esegui una pull-up esplosiva sollevando le gambe.
- Prova a toccare le punte dei piedi sopra la barra.
- Afferra di nuovo la barra per completare una ripetizione.
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Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Muscle Up presa larga
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats
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