Esercizi / Intermedio
Trazioni toccando i piedi
- Bicipiti
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una pull-up esplosiva sollevando le gambe.
Prova a toccare le punte dei piedi sopra la barra.
Afferra di nuovo la barra per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Flessori dell'Anca
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività70
- Tecnica40
- Cardio40
- Mobilità55
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Bicipiti ∙ Dorsali