Avanzato
Trazioni toccando i piedi
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali

- Esegui una pull-up esplosiva sollevando le gambe.
- Prova a toccare le punte dei piedi sopra la barra.
- Afferra di nuovo la barra per completare una ripetizione.
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Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tuck Front Lever raises one arm
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Trazione larga con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats