Avanzato
Trazioni toccando i piedi
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Esegui una pull-up esplosiva sollevando le gambe.
- Prova a toccare le punte dei piedi sopra la barra.
- Afferra di nuovo la barra per completare una ripetizione.
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Avanzato
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Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull-up avanzati con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats