Avanzato
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Avambracci

- Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
- Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.
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Avanzato
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45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Oap assistito mano sul polso
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms