Avanzato
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Avambracci
- Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
- Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.
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Avanzato
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dragon Flag raises
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
