Esercizi / Intermedio
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
- Bicipiti
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPlanche lean push ups
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali
IntermedioSalite e discese dei trapezi
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteMountain climbers
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteNegative di trazioni supine
Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteSollevamenti scapolari in pike push ups
Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPiegamenti con protrazione scapolare
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore