Avanzato

Hefesto assistito coi piedi sul pavimento

Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Avambracci

Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.

Sessioni

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Avanzato

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms