Hefesto assistito coi piedi sul pavimento

Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Avambracci

Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus