Hefesto assistito coi piedi sul pavimento

Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Avambracci

Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Biceps ∙ Lats