Hefesto assistito coi piedi sul pavimento

Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Avambracci

Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius