Hefesto assistito coi piedi sul pavimento

Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Avambracci

Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats