Hefesto assistito coi piedi sul pavimento

Bicipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Avambracci

Posizionati a schiena su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati, senza alcun appoggio che li sostenga.
Tirare con i bracci, cercando di aiutarsi il meno possibile con le gambe, fino a raggiungere la posizione di Korean Dips.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest