Principiante
Curl bicipiti a una mano con kettlebell
Bicipiti

- Mettiti in piedi con la kettlebell in una mano.
- Esegui il movimento di flessione dei gomiti, partendo dalla posizione completamente estesa fino a quando la mano non raggiunga l'altezza del tuo spalla.
- Cerca di non fare impulsi o inerzie con la schiena o con il corpo in generale per mantenere il movimento rigoroso.
- Regola il peso della kettlebell per regolare la difficoltà.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Riscaldamento per front lever one arm
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Jump Over the Bar
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Pull-ups con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ Lats