Principiante
Curl de bíceps a una mano con kettlebell
Biceps
- Colócate de pie con la kettlebell en una mano.
- Realiza el movimiento de flexión de codos, partiendo de la posición totalmente extendida hasta que la mano llegue a la altura de tu hombro.
- Intenta no realizar impulsos o inercias con la espalda o el cuerpo en general para que el movimiento sea estricto.
- Ajusta el peso de la kettlebell para ajustar la dificultad.
Sesiones
Puede que te interese
Climber Australian Pull up en Anillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Remos búlgaros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs