Principiante

Curl de bíceps a una mano con kettlebell

Biceps

Curl de bíceps a una mano con kettlebell
  • Colócate de pie con la kettlebell en una mano.
  • Realiza el movimiento de flexión de codos, partiendo de la posición totalmente extendida hasta que la mano llegue a la altura de tu hombro.
  • Intenta no realizar impulsos o inercias con la espalda o el cuerpo en general para que el movimiento sea estricto.
  • Ajusta el peso de la kettlebell para ajustar la dificultad.

Sesiones

Brawny Kettlebell Intermedio

Intermedio

Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps

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