Dominadas con palmada - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Dominadas con palmada

Biceps - Dorsales

Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.

Rutinas

Explosivo dominadas

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Estímulo De Espalda Y Bíceps

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

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Isométrico L sit en barra

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Pullover estricto

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Ring rollout

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius