Dominadas con palmada
Bíceps - Dorsales
- Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
- Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.
Sesiones
Puede que te interese
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australian pull ups lastradas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps ∙ Lats
Wide lean planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Remos arqueros en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius