Dominadas con palmada

Bíceps - Dorsales

Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats