Dominadas con palmada

Bíceps - Dorsales

Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Lats