Avanzado

Dominadas con palmada

Biceps - Dorsales

Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.

Sesiones

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors