Dominadas con palmada
Bíceps - Dorsales
- Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
- Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.
Sesiones
Puede que te interese
Dominadas supinas negativas
Biceps ∙ Lats
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas
Biceps ∙ Lats