Avanzado
Dominadas con palmada
Biceps - Dorsales

- Realiza una dominada explosiva de tal forma que te de tiempo de dar una palmada por encima de la barra y volver a agarrarte.
- Al principio puedes utilizar un poco de impulso con el cuerpo y las piernas pero intenta reducirlo con el tiempo.
Sesiones
Puede que te interese

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
Intermedio
Biceps

Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

L front pull a dominada
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats