Rotación de hombros
Deltoides anteriores - Rotadores externos - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio inferior - Trapecio superior - Deltoides lateral - Tríceps
- Levanta tus brazos unos 45º
- Realiza movimientos circulares con ellos, no muy amplios, durante unos segundos.
Rutinas
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps
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Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Soporte neutro en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
