Ejercicios / Principiante
Rotación de hombros
- Deltoides Anterior
- Rotadores Externos
- Dorsales
- Pectoral Superior
- Trapecio Inferior
- Trapecio Superior
- Deltoides Lateral
- Tríceps
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 8
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Levanta tus brazos unos 45º
Realiza movimientos circulares con ellos, no muy amplios, durante unos segundos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Deltoides Anterior
Rotadores Externos
Dorsales
Pectoral Superior
Trapecio Inferior
Trapecio Superior
Deltoides Lateral
Tríceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Calentamiento Con Básicos
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
16 min · 8 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
41 min · 11 ejercicios
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PrincipianteFortalecimiento flexores de cuello
Pectoral Superior
PrincipianteFlexiones con rango ampliado
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioDominadas pronas agarre en esquina
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioDominadas avanzadas con banda elástica
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioHinge row
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
IntermedioLanzadas a bandera en tucked
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior