Rotación de hombros

Deltoides Anterior - Rotadores Externos - Dorsales - Pectoral Superior - Trapecio Inferior - Trapecio Superior - Deltoides Lateral - Tríceps

Levanta tus brazos unos 45º
Realiza movimientos circulares con ellos, no muy amplios, durante unos segundos.

Sesiones

Principiante

Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales

Principiante

Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats