Rotación de hombros

Deltoides Anterior - Rotadores Externos - Dorsales - Pectoral Superior - Trapecio Inferior - Trapecio Superior - Deltoides Lateral - Tríceps

Levanta tus brazos unos 45º
Realiza movimientos circulares con ellos, no muy amplios, durante unos segundos.

Sesiones

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius