Dominadas dobles - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Dominadas dobles

Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

Realiza una dominada prona.
Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.

Rutinas

Front Lever Intermediate - Advanced

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps

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Dominadas supinas agarre amplio

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Toque y medio giro para 540

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats