Avanzado
Dominadas dobles
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Realiza una dominada prona.
- Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.
Rutinas
Puede que te interese
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats