Dominadas dobles

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior

Realiza una dominada prona.
Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid

Biceps ∙ Lats

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Lats