Dominadas dobles - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Dominadas dobles

Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

Realiza una dominada prona.
Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.

Sesiones

Front Lever Intermediate - Advanced

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps

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Negativa de front lever

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Muscle up estricto

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Lanzadas a bandera

Intermedio

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Dominadas explosivas

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Dragon flag

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Hefesto con pies en el suelo

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms