Avanzado
Dominadas dobles
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Realiza una dominada prona.
- Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.
Rutinas
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Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
