Dominadas dobles

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior

Realiza una dominada prona.
Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior

SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats