Dominadas dobles
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Realiza una dominada prona.
- Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.
Sesiones
Puede que te interese
Australian pull ups typewriter
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up con cambio de agarre
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rotación de hombro externa
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Soporte con rotación avanzado en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps