Avanzado

Dominadas dobles

Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

Realiza una dominada prona.
Al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Intermedio

Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms