Exercícios / Intermediário

Barra dupla

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Realize uma barra pronada.
Ao chegar no topo e terminar a flexão, faça um segundo esforço para tentar subir um pouco mais, contraia ao máximo os dorsais e a parte superior das costas.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.