Avanzato
Trazioni doppie
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
![Trazioni doppie](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX065.jpg)
- Esegui una presa supina.
- Quando arrivi in alto e finisci la flessione, fai un secondo sforzo per provare a salire un po' di più, contrarre al massimo i dorsali e la parte superiore della schiena.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX633.jpg)
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Intermedio
Abs ∙ Lats
![Wide Planche Lean](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX307.jpg)
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Hefesto con i piedi per terra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX177.jpg)
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
![Oap assistito mano a spalla](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX192.jpg)
Oap assistito mano a spalla
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
![Muscle Up Olimpico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX130.jpg)
Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
![Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX537.jpg)
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Intermedio
Biceps