Avanzato
Trazioni doppie
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Esegui una presa supina.
- Quando arrivi in alto e finisci la flessione, fai un secondo sforzo per provare a salire un po' di più, contrarre al massimo i dorsali e la parte superiore della schiena.
Routine
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Intermedio
Biceps
