Avanzato

Trazioni doppie

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

Esegui una presa supina.
Quando arrivi in alto e finisci la flessione, fai un secondo sforzo per provare a salire un po' di più, contrarre al massimo i dorsali e la parte superiore della schiena.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

Intermedio

Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti

Avanzato

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Avanzato

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats