Avanzato

Trazioni doppie

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

Esegui una presa supina.
Quando arrivi in alto e finisci la flessione, fai un secondo sforzo per provare a salire un po' di più, contrarre al massimo i dorsali e la parte superiore della schiena.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

Intermedio

Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid