Doppelte Klimmzüge

Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel

Führe einen Klimmzug im Obergriff aus.
Wenn du oben angekommen bist und die Beugung beendet hast, setze ein zweites Mal Kraft ein, um zu versuchen, noch etwas höher zu kommen, indem du den Latissimus und den oberen Rücken maximal anspannst.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats