Doppelte Klimmzüge

Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel

Führe einen Klimmzug im Obergriff aus.
Wenn du oben angekommen bist und die Beugung beendet hast, setze ein zweites Mal Kraft ein, um zu versuchen, noch etwas höher zu kommen, indem du den Latissimus und den oberen Rücken maximal anspannst.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ UpperChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Abs ∙ Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest