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Übungen / Fortgeschritten

Wide Lean Planche

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Wide Lean Planche
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Lean-Planche-Position, aber mit den Händen doppelt so weit auseinander wie gewöhnlich.

  2. Denke daran, die Schulterblätter protrahiert zu halten, das Becken nach hinten zu kippen und dich so weit wie möglich nach vorne zu lehnen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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