Übungen / Fortgeschritten
Wide Lean Planche
- Bizeps
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Lean-Planche-Position, aber mit den Händen doppelt so weit auseinander wie gewöhnlich.
Denke daran, die Schulterblätter protrahiert zu halten, das Becken nach hinten zu kippen und dich so weit wie möglich nach vorne zu lehnen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Trizeps
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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