Wide Lean Planche

Bizeps - Trizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust

Begib dich in die Lean-Planche-Position, aber mit den Händen doppelt so weit auseinander wie gewöhnlich.
Denke daran, die Schulterblätter protrahiert zu halten, das Becken nach hinten zu kippen und dich so weit wie möglich nach vorne zu lehnen.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest