Übungen / Fortgeschritten
Kettlebell Devil Press
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Hüftbeuger
- Untere Brust
- Lendenmuskeln
- Quadrizeps
- Sägezahnmuskel
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 10
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Aus dem Stand mit der Kettlebell in der Hand.
Stelle sie auf den Boden und nutze sie als Stütze, um einen Burpee auszuführen.
Beim Wiederaufrichten nutze die Hüftstreckung, um die Kettlebell nach oben zu beschleunigen und die Schulter zu beugen, bis dein Arm zum Himmel zeigt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Hüftbeuger
Untere Brust
Lendenmuskeln
Quadrizeps
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft15
- Technik40
- Cardio40
- Mobilität25
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