Kettlebell devil press
Tríceps - Deltoide Anterior - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Lombares - Quadríceps - Serrátil - Trapézio Superior
- Desde posição de pé com a kettlebell na mão.
- Coloque-a no chão e use-a como apoio para realizar um burpee.
- Ao levantar novamente, use a extensão de quadril para impulsionar a kettlebell e flexionar o ombro até que seu braço aponte para o céu.
Você também pode gostar
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pullover estrito
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Alongamento do ombro
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest