Intermediário
Kettlebell devil press
Tríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito - Lombares - Quadríceps - Serrátil - Trapézio superior
- Desde posição de pé com a kettlebell na mão.
- Coloque-a no chão e use-a como apoio para realizar um burpee.
- Ao levantar novamente, use a extensão de quadril para impulsionar a kettlebell e flexionar o ombro até que seu braço aponte para o céu.
Você também pode gostar
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Ponte femoral com uma perna
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings
Rotação da cintura
Iniciante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors