Intermediário
Kettlebell devil press
Tríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito - Lombares - Quadríceps - Serrátil - Trapézio superior
- Desde posição de pé com a kettlebell na mão.
- Coloque-a no chão e use-a como apoio para realizar um burpee.
- Ao levantar novamente, use a extensão de quadril para impulsionar a kettlebell e flexionar o ombro até que seu braço aponte para o céu.
Você também pode gostar
Alongamento do Trapézio
Iniciante
UpperTrapezius
Kettlebell sumo deadlift
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest