Kettlebell devil press
Tríceps - Deltoide Anterior - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Lombares - Quadríceps - Serrátil - Trapézio Superior
- Desde posição de pé com a kettlebell na mão.
- Coloque-a no chão e use-a como apoio para realizar um burpee.
- Ao levantar novamente, use a extensão de quadril para impulsionar a kettlebell e flexionar o ombro até que seu braço aponte para o céu.
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