Kettlebell devil press
Tríceps - Deltoide Anterior - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Lombares - Quadríceps - Serrátil - Trapézio Superior
- Desde posição de pé com a kettlebell na mão.
- Coloque-a no chão e use-a como apoio para realizar um burpee.
- Ao levantar novamente, use a extensão de quadril para impulsionar a kettlebell e flexionar o ombro até que seu braço aponte para o céu.
Você também pode gostar
Alongamento panqueca no chão
Hamstrings
Straddle em v invertida
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Alongamento borboleta dinâmico
HipFlexors
Ponte femoral com uma perna com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Hollow body hold com 1 perna
Abs ∙ HipFlexors