Avançado
Planche na barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
![Planche na barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX199.jpg)
- Assuma a posição de fundo em barra com agarre supino.
- Tente levantar o seu corpo de forma que fique paralelo ao solo, com os pés na mesma altura que a cintura e os ombros.
- Incline-se para a frente e use a força dos seus ombros para conseguir isso.
Você também pode gostar
![Floating planche lean push ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX489.jpg)
Floating planche lean push ups
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Flexões em abertura deslizante](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX542.jpg)
Flexões em abertura deslizante
Intermediário
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
![Muscle up com peso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX535.jpg)
Muscle up com peso
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Kettlebell atomic crunch](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX563.jpg)
Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
![Tucked back lever pull ups pegada fechada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX511.jpg)
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Flexões diamante com bola](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX541.jpg)
Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest