Planche na barra
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Assuma a posição de fundo em barra com agarre supino.
- Tente levantar o seu corpo de forma que fique paralelo ao solo, com os pés na mesma altura que a cintura e os ombros.
- Incline-se para a frente e use a força dos seus ombros para conseguir isso.
Você também pode gostar
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexões assistidas no handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Curl de bíceps nos anéis
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico dos fundos abaixo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid