Avançado
Planche na barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Assuma a posição de fundo em barra com agarre supino.
- Tente levantar o seu corpo de forma que fique paralelo ao solo, com os pés na mesma altura que a cintura e os ombros.
- Incline-se para a frente e use a força dos seus ombros para conseguir isso.
Você também pode gostar
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Flexões avançadas com elástico
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked planche push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
