Avançado
Planche na barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Assuma a posição de fundo em barra com agarre supino.
- Tente levantar o seu corpo de forma que fique paralelo ao solo, com os pés na mesma altura que a cintura e os ombros.
- Incline-se para a frente e use a força dos seus ombros para conseguir isso.
Você também pode gostar
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões com 3 palmas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
