Avançado
Planche na barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Assuma a posição de fundo em barra com agarre supino.
- Tente levantar o seu corpo de forma que fique paralelo ao solo, com os pés na mesma altura que a cintura e os ombros.
- Incline-se para a frente e use a força dos seus ombros para conseguir isso.
Você também pode gostar
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up com peso
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Kettlebell devil press
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
