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Übungen / Fortgeschritten

Planche an der Stange

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Planche an der Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Dip-Position an der Stange mit Untergriff.

  2. Versuche, deinen Körper so anzuheben, dass er parallel zum Boden ist, wobei sich die Füße auf derselben Höhe wie Hüfte und Schultern befinden.

  3. Lehne dich nach vorne und nutze die Kraft deiner Schultern, um dies zu erreichen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft65
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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