Übungen / Fortgeschritten
Planche an der Stange
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Dip-Position an der Stange mit Untergriff.
Versuche, deinen Körper so anzuheben, dass er parallel zum Boden ist, wobei sich die Füße auf derselben Höhe wie Hüfte und Schultern befinden.
Lehne dich nach vorne und nutze die Kraft deiner Schultern, um dies zu erreichen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft0
- Technik50
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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