Planche an der Stange
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Begib dich in die Dip-Position an der Stange mit Untergriff.
- Versuche, deinen Körper so anzuheben, dass er parallel zum Boden ist, wobei sich die Füße auf derselben Höhe wie Hüfte und Schultern befinden.
- Lehne dich nach vorne und nutze die Kraft deiner Schultern, um dies zu erreichen.
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Schultern ausschütteln
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