Teilweiser Hefesto an Ringen
Bizeps - Unterarme - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Trizeps
- An Ringen auf mittlerer Höhe.
- Positioniere dich über ihnen und senke dich mit einem Untergriff kontrolliert ab, bis deine Arme einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Steige dann wieder hoch, bis du dich erneut über den Ringen befindest.
- Es ist wichtig, stets einen False Grip beizubehalten, damit du bequem ziehen kannst.
Das könnte dir auch gefallen
Australische Archer Pull-ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Kniebeuge und Press mit Kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Schulter-Taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Assistiertes Skin the Cat am Parallelbarren
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Schwingen für den 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats