Zweihändiger Bizepscurl mit Kettlebell
Bizeps
- Stelle dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen fest.
- Führe die Ellbogenbeugung aus, beginnend in der vollständig gestreckten Position, bis die Hände Schulterhöhe erreichen.
- Stelle die Beine etwas auseinander, um mehr Stabilität zu haben, und versuche, keine Schwung- oder Ausgleichsbewegungen mit dem Rücken oder dem Körper im Allgemeinen zu machen, damit die Bewegung strikt bleibt.
- Passe das Gewicht der Kettlebell an, um den Schwierigkeitsgrad zu regulieren.
Das könnte dir auch gefallen
Isometrische Half Front Lever an niedriger Stange
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isometrisch oben beim Kommando-Klimmzug
Biceps ∙ Lats
Assistierter einarmiger Klimmzug am Handgelenk
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Burpee mit Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung an der Schulter
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats