Principiante
Curl de bíceps a dos manos con kettlebell
Biceps
- Colócate de pie con la kettlebell agarrada con las dos manos.
- Realiza el movimiento de flexión de codos, partiendo de la posición totalmente extendida hasta que la mano llegue a la altura de tu hombro.
- Separa un poco las piernas para mayor estabilidad e intenta no realizar impulsos o inercias con la espalda o el cuerpo en general para que el movimiento sea estricto.
- Ajusta el peso de la kettlebell para ajustar la dificultad.
Puede que te interese
Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
