Curl de bíceps a dos manos con kettlebell
Bíceps
- Colócate de pie con la kettlebell agarrada con las dos manos.
- Realiza el movimiento de flexión de codos, partiendo de la posición totalmente extendida hasta que la mano llegue a la altura de tu hombro.
- Separa un poco las piernas para mayor estabilidad e intenta no realizar impulsos o inercias con la espalda o el cuerpo en general para que el movimiento sea estricto.
- Ajusta el peso de la kettlebell para ajustar la dificultad.
Puede que te interese
Tucked front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexoextensión de codos
Biceps ∙ Triceps
Dominadas con agarre estrecho
Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest