Principiante
Curl de bíceps a dos manos con kettlebell
Biceps
- Colócate de pie con la kettlebell agarrada con las dos manos.
- Realiza el movimiento de flexión de codos, partiendo de la posición totalmente extendida hasta que la mano llegue a la altura de tu hombro.
- Separa un poco las piernas para mayor estabilidad e intenta no realizar impulsos o inercias con la espalda o el cuerpo en general para que el movimiento sea estricto.
- Ajusta el peso de la kettlebell para ajustar la dificultad.
Puede que te interese
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
